残念ながら、ニコチンの中毒性により、喫煙の習慣を断つのは人によってはとても難しいかもしれません。さらに以下の4つの禁断症状もありえます。<br /> 1.消化器系：胸焼け、消化不良、吐き気、下痢など<br /> 2.呼吸器系：鼻づまり、せき、痰、のどのがらがらなど<br /> 3.血液循環：めまい、筋肉のこわばり、つま先や指先のしびれなど<br /> 4.睡眠：不眠症もありえますこれらの症状は体が喫煙のダメージから回復している証拠、3−4週間でおさまるはずです。これを乗り越えれば長期にわたる健康が待っています！<br /> 禁煙後の健康効果についてはアメリカがん協会がタイムラインを作成しています。<br /> 20分後：血圧が正常値に下がる<br /> 8時間後：血液中の一酸化炭素の値が半減、酸素の値は正常値に<br /> 48時間後：心臓発作のリスクが減少、ニコチンは全て体外に排出され、味覚や嗅覚も戻ります<br /> 72時間後：気管にかかっていたストレスがなくなって体力が向上<br /> 2週間後：血液の循環が向上、ここから10週間継続して改善されていきます<br /> 3〜9ヶ月後：肺の機能が10パーセント回復し、せきや息切れなどの呼吸に関する症状が消えます<br /> 1年後：心臓発作のリスクが半減<br /> 5年後：脳卒中のリスクが非喫煙者と同じレベルに10年後：肺がんのリスクが非喫煙者と同じレベルに<br /> 15年後：心臓発作のリスクが非喫煙者と同じレベルに<br /> スモーカーの方は禁煙したくなったでしょうか？決断するのが一番重要なステップ。さらに、吸いたくなったとき、もしくはまた吸い始めてしまったときに、強くなれるかがポイントです。長く吸っていた人の方が依存も強くなりますが、健康効果はやめるつらさに耐える価値ありですよ！